ziemniaki ig

[...] nasychonych z weglami o wysokim ig sprzyja odkladaniau sie tkanki tluszczowej , nawet pomimo obnizonej podazy kcal lub bilansu na zero ? dla przykladu podam posilek ziemniaki 400 g + piers 150g + 30g masla extra? jadles kiedys cos o wysokim ig z tluszczami nasyconymi i zauwazyles jakas retencje , podlewanie tluszczem czy cos w tym stylu [...]

[...] czekolada, ale jest też miejsce żeby zjeść zamiast tego batonika zbożowego czy jakiegoś innego i zapić wpc ;) Po treningu: jakiś konkretny posiłek, mięcho z warzywami, ziemniaki/makaron/ryż/tortilla i nie jest to suchy kurczak z solą i pieprzem tylko nie rzadko kurczak w mleczku kokosowym, czy jakieś tłustsze mięsko, jak było gorąco to [...]

[...] calego posilku.Ziemniaki jako zamiennik ryzu czy kaszy sa jak najbardziej wskazane .Nie ma nic gorszego jak monotonna dieta.Ziemniaki same w sobie nie sa ,,tuczace,, - najgorsze sa sosy i inne dipy ktore ludzie dodaja do suchych pyrow. Gdzies kiedys czytalem , ze zimne ziemniaki maja mniejszy IG ale dokladnie nie kojarze na czym to mialo polegac.

[...] te produkty na te o podobnych wartościach i ig z mięsem to samo, ma być chude mięso/chuda ryba - czy to będzie kurczak czy mintaj czy chuda wołowina - bez różnicy kasza na ziemniaki jednak nie bardzo - ziemniaki to ww o wysokim ig, nadają sie jedynie na posiłek po treningowy jedz całe jaja margaryna - out szynka - out, jedz normalne mięso owoce [...]

no właśnie z tym że gryczana mi średnio wchodzi może bym na ziemniary przeszedł - ale tego, sporo by wychodziło objętościowo To chyba dobrze? Nie będziesz głodny. Ziemniaki też teraz jem. Mąż od sąsiadki przyniósł mi worek za piękne oczy. Gotuję w mundurkach (łatwe obieranie bez strat). Schłodzone w lodówce mają podobno - tak kiedyś czytałem - [...]

doczytałem na necie i wychodzi,że wysokie IG mają ziemniaki puree,smażone,pieczone. Ziemniaki gotowane w mundurkach mają IG 65 zatem podobnie można traktować młode ziemniaki - czyli jemy :)

[...] odpadają. Ale co jeszcze. Chleb biały, bułki, chałki, bagietki itp. Zastępujemy je pieczywem razowym. (choć generalnie pieczywa należy unikać). Ziemniaki, ryż, makaron - ziemniaki odpadają, ryż, makaron - brązowy, pełnoziarnisty. Ryż jeszcze ma nazwę Durum czy jakoś tak. Fajnym dodatkiem jest fasola, bób, soczewca, kukurydza. Do większości [...]

[...] ryby/mięsa, pamiętaj o warzywach i git furora, 1. wywal jogurt pitny, daj koniecznie jakieś wpc 2. dawaj tłustą rybę albo tłustą wołowinę / wieprzowinę 4. walnij na maśle 5. ziemniaki odpadają, mają być ww o niskim ig zresztą co to ma być 3 ziemniaki? masz wagę? ziemniak ziemniakowi nie równy trening 18:00 do około 19:30 (głównie aeroby) TRENING [...]

[...] wyjaśnieniami . ŚNIADANIE: - białka jaj + płatki owsiane + 15/20gWPC + oliwa 2 ŚNIADANIE: - pierś + ryż + warzywa + oliwa/orzechy OBIAD/PRZED TREN : - pierś/ryba/wołowina + ziemniaki + warzywa + olej MCT 10 min przed tren : 15g bcaa 10 min przed końcem treningu : 15g Bcaa + 50/60g vextrago 30/40 min po tren : białko 50g 1,5 H PO TREN: - [...]

Wywaliłbym to masło i ziemniaki (w każdym razie na pewno nie tylko z nich powinieneś korzystać - są przecież ryże, kasze, makarony i mają dużo niższe IG), reszta ok w sumie. Powodzenia.

Albo kaszę gryczaną/makaron razowy. Po treningu jeszcze OK - można zjeść ziemniaki, biały ryż. Później sobie daruj i wybieraj produkty o niższym IG.

nie o IG chodzi, zreszta IG zawsze jest obniżane przez bialko zawarte w posilku. Ale o wegle, a nieraz juz sie spotkalam z tym, ze wszytskie korzenie, ziemniaki, marchew piertuszka, seler sa traktowane tak samo. Nieliczone sa warzywa zielone, głownie chodzi o lisciaste. My z Kika ustalamy tylko co liczyc, bo dziewczyna idzie sztywno Ale spokojnie, [...]

J/w ;-) Cukrem o niskim IG jest fruktoza. Myślisz, że jest lepsza od płatków owsianych czy ryżu, bo ma o wiele niższy indeks? Albo, że cukier stołowy jest korzystniejszy niż ziemniaki tylko dlatego , że ma niższe IG? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-01-05 15:59:27

Ryż biały a ziemniaki też mają wysoki IG co do kaszy to są różne rodzaje i z niskim IG i wysokim. Chyba oto mu chodziło, ale z tegop co wiem węgle też szybko wchłanialne dlatego ryż biały i ziemniaki jak najbardziej si

polecam http://potreningu.pl/diety/artykuly/303/watpliwosci-dotyczace-roli-indeksu-glikemicznego http://potreningu.pl/diety/artykuly/253/indeks-glikemiczny 'Tak więc czy faktycznie IG żywności jest parametrem, którym nie warto zawracać sobie głowę? Nie do końca. Owszem, nie powinno się stosować tego wskaźnika jako podstawowego czynnika [...]

[...] ZROBIONE BEZ ZASMAZEK BEZ ZBEDNYCH DODATKOW ALE TO JAKO CALKOSCIOWY POSILEK+PORCJA MIESA JAKO ZRODLO BIALKA ORAZ NP.LYZKA OLIWY., węglowodanów mało, a jak już to czasem ziemniaki, bułkę lub chleb, czasem chlebek chrupki 7 zbóz z Wasy, kaszę manna NIE CHCE ZA BARZDIOE NAMIESZAC ALE W NORMALNEJ DIECIE BULKI,CHLEBEK CZY CHLEBEK WASA NIE NADAJA [...]

no to dobrze, znalazłem tabele wg. których ryż biały ma 70 ig a brązowy i basmati - 50, to dość znaczna różnica, tym bardziej, że biały w tym wypadku ma IG jak ziemniaki. kasza gryczana 40, więc wygląda na najlepsze źródło węgli ;)

[...] ew. po treningu soki definitywnie - out jogurty jedz naturalne, ale nie przesadzaj 10:00 - ser żółty? do chleba się nie nadaje, nie łączymy tł nasyconych z ww 12:00 - ziemniaki odpuść ww o niskim ig - ryż brązowy, kasza , makaron pełnoziarnisty 18:00 - ww o niskim ig ryba chuda oliwę wywal albo małe ilości 20:15 - ryba chuda tutaj mogą być [...]

[...] a najlepiej ryba/drób/schab. nie przesadzaj tez z ilością otrąb. Obiad: - grillowane lub pieczone w folii mięsko drobiowe/rybka/wołowinka - ryż brązowy/kasza/makaron/ziemniaki - gotowane warzywa: brokuły/kalafior/fasola/marchew/dynia (mixy) ziemniaki nie, makaron razowy lub durum Kolacja: - Twarożek chudy z dodatkiem [...]

[...] 6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1 po treningu możesz zjeść owoc a po jakimś czasie posiłek np ziemniaki z mięsem ;ub od razu ziemniaki z mięsem nie musisz tego sie tak kurczowo trzymać 7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z [...]